przyrost masy i miesni

[...] kilka rad. Trochę już poczytałem. Póki co zaopatrzyłem się w rzeczy takie jak: Z suplementów: - posiadam kapsułki 1250 kreatyny (firma Olimp) - posiadam Gainera na przyrost masy mięśniowej (Aptonia Mass Gainer Protein Powder) Z posiłków: - staram się jeść dużo ryżu i kurczaka - jeść mleko z płatkami - ciastka zbożowe - pić bogate [...]

[...] BCAA XXL Extreme Opis Zalety BCAA Extreme Pure XXL: - ogranicza katabolizm mięśniowy, - przyspiesza regeneracje po treningu, - pobudza przyrost masy mięśniowej, - wspomaga wysiłek wytrzymałościowy i siłowy. BCAA Extreme Pure XXL może być zalecane przed maksymalnym wysiłkiem w celu przejścia z tlenowego na [...]

Witam! Pisałem ostatnio, o moim innym planie, ale pozostał bez słowa odzewu (wcale się nie dziwie, bo post był dość długi ;) ) więc stwierdziłem, że napiszę nowy. Ostatnio ułożony przez trenera na siłowni plan trochę mnie przetrenowywał. Nie miałem siły wogole wykonywać poszczególnych czynności. To jest nowy: Wyciskanie Sztangi ławka skośna 3 [...]

ISOPURE MASS Opis: Isopure Mass to perfekcyjnie zbilansowana, bardzo delikatna, smaczna i łatwo przyswajalna odżywka węglowodanowo- białkowa. Aby maksymalnie przyspieszyć przyrost masy mięśniowej Isopure Mass został wzbogacony monohydratem kreatyny, l-glutaminą i aminokwasami łańcuchowymi (BCAA). Dzięki temu dociera do Twoich mięśni szybciej niż [...]

[...] i "nabrać" trochę mięśni. do tej pory nie brałem żadnych specyfików typu kreatyna. moim kompleksem jest brzuch i nogi. i teraz pytanie do was: czy kreatyna dobrze wpływa na przyrost masy miesniowej brzucha? czy w miesiąc mogę osiągnąć widoczny postęp (spalenie tkanki tłuszczowej brzucha i nabranie mięśni)? przy okazji chcę robić klatkę, biceps, [...]

[...] a wiec pobieraja niezbedne skladniki zywnosciowe w tym celu, by "wyleczyc uszkodzone" miejsca miesni i sprawic, by byly jeszcze bardziej wytrzymale przy nastepnym treningu (przyrost masy miesniowej). Ale po cholere brac przed samym treningiem? Kreatyna nie dziala jako srodek pobudzajacy, dodajacy prawie natychmiast energii czy rzeskosci jak np [...]

[...] potrzeba tu zmian? z gory dzieki za wszystkie sugestie i poprawki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel cyklu: przyrost masy miesniowej/obwodu miesni stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane [...]

[...] to malo efektywnie... wiec od niego "dobrej" rady nie dostane) i nie wiem jak sie zabrac za trening na sztandze... Chcialem wiec zaczac trenowac... ale nie chodzi mi tu o przyrost masy, wole zostac w swojej wadze i moze troche schudnac ale przybrac na miesniach (tzn zalezy mi raczej na treningu rzezby) narazie od wczoraj Biegam po 5 min [...]

[...] L-glutamina jako suplement skutecznie uzupełnia jej niedobory powstałe na wskutek intensywnych treningów siłowych. Prowadzi do nasilenia syntezy białka, przez co powoduje przyrost masy i siły mięśni. L-glutamina znacznie przyspiesza procesy regeneracji, podwyższa odporność organizmu oraz poprawia zdolność koncentracji i szybkość reakcji. [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 trzy lata temu 80 tabs anapolanu 8. TRENING: teraz siłowy kiedyś 12 lat boks silka sporadycznie 9. CEL CYKLU: przyrost masy mięśni i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trzy lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. [...]

[...] 75% mięśni wiec trzeba bardzo urozmaicić metody treningu oraz dobór ćwiczeń. Potrzebuje pomocy w kwestii supli... chodzi mi o zredukowanie tkanki tłuszczowej i jednocześnie przyrost masy mięśniowej... to może teraz konkrety Wiek : 22 lata Wzrost : 198 cm Waga : 95kg 90 Ilość tkanki tłuszczowej: 17 %14% Ilość treningów w tygodniu : 9-12 w [...]

[...] od Was kilka rad. Trochę już poczytałem. Póki co zaopatrzyłem się w rzeczy takie jak: Z suplementów: - posiadam kapsułki 1250 kreatyny (firma Olimp) - posiadam Gainera na przyrost masy mięśniowej (Aptonia Mass Gainer Protein Powder) Z posiłków: - staram się jeść dużo ryżu i kurczaka - jeść mleko z płatkami - ciastka zbożowe - pić bogate w [...]

[...] Opis - Dotlenia komórki mięśniowe - Podnosi poziom energii podczas treningu - Zwiększa wytrzymałość ! - Efekt "pompy" - Wpływa na wzrost siły oraz przyrost masy mięśniowej! - Wspomaga naturalną produkcję hormonu wzrostu PURE A-AKG to najwyższej jakości alfa-ketoglutaran argininy, który wielokrotnie potęguje możliwości [...]

[...] ani drgnie! podczas cwiczen czuje miesnie, ale tluszcz jak jest tak jest. I teraz moje pytanie, czy powinnam zmienic diete na redukcyjna? obecna dieta ktora miala na celu przyrost masy wymaga jedzenia weglowodanow. Czy to wlasnie te weglowodany blokuja spalenie tego tluszczu? jak zrobic zeby ew. zmiania diety nie spowodowala spadku jakichs tam [...]

[...] w pasie 87cm ludzie pomóżcie sie zmienić bo nie mam wogóle siły nawet 10 pompek nie potrafię zrobić Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: przyrost masy miesniowej i zwiekszenie siły Staż treningowy na słowni: kilka treningów Uprawiane inne sporty: poza w-f koszykówka 1-2 w tygodniu ale rekreacyjnie Dostęp [...]

[...] Alabamy (jedna grupa ćwiczyła te same mięśnie raz w tygodniu, druga - trzy razy w tygodniu) wykazały, że w grupie ćwiczącej trzy razy w tygodniu odnotowano większy przyrost masy i siły (o 40%) mięśniowej. Oznacza to, że najlepsze efekty daje trenowanie tych samych grup mięśniowych co 48 godzin, a nie raz, czy dwa razy w tygodniu. To [...]

[...] troche glupi ale co tam nie ma glupich pytan sa tylko glupie odpowiedzi :P z gory dzieki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel treningowy: przyrost masy miesniowej, redukcja tluszczu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] nie mogę robić, bo póżniej przez 2 dni leczę zakwasy ;-( jak sądzicie: 1) czy lepiej jest trenować co 2 dni, ale na maxa, czy codziennie, z mniejszą intensywnością? 2) czy lepiej jest robić mniejsze serie i któtsze przerwy, czy dłuższe serie i dłuższe przerwy? zaznaczam, że nie chodzi mi o przyrost masy mięśniowej, tylko o wytrzymałość mięśni

Siema potrzebuje dobry trening na bicepsy, zalezy mi na przyroscie masy mięsni mam odżywki takie jak mass xxl i cytocell po prosze o konkretną odpowiec z gory dzieki -//--//- moj stary trening taki uginanie ramion 3 po 10 mlotki 3 po 10 zmiana 3 po 10 modlitewnik prosze o dobry trening dla mnie na przyrost masy miesniowej cwicze 5 mies

[...] 90 kg 10 x 6 seria normalna 100 kg 5 x 7 seria normalna 100 kg 4 x 8 seria normalna 100 kg 4 x Czy takie dodawanie ma sens ? Jezeli chodzi o przyrost masy TO JEST ; maly bo maly ale to wina tylko trzech posilkow dziennie. ( brak casu i apetytu).Czy ktos tak cwiczy i czy jest to w miare dobre czy nie ? Dziekuje [...]